首先，你要有确实的证据证明另一方对你实施了跟踪和胁迫，并且对你的身心健康导致了不良影响。
其次，跟踪侵犯的是人身自由权和隐私权，属违法做法；胁迫就分别，牵涉的罪名很多。犯罪构成有四个要件：犯罪主体、犯罪主观方面、犯罪客观方面、犯罪客体，缺一不可。从你提供的情况来看，情节较轻，且是首次，尚未导致严重后果，因此不构成犯罪，但能够依据《治安管理处罚法》对违法嫌疑人实施警告、罚金甚至拘捕等处罚。
被人跟踪监视怎么办
律师回答
摘要：跟踪和胁迫属于侵犯人身自由和隐私权的违法行为，需要确凿证据。根据提供的情况，虽不构成犯罪，但可依据《治安管理处罚法》对违法嫌疑人进行警告、罚款或拘捕等处罚。
延伸阅读
应对个人隐私被侵犯的有效措施
个人隐私被侵犯是一种严重的问题，需要采取有效的措施来保护自己的权益。首先，确保手机和电脑等设备的安全，设置强密码并定期更改，使用双重认证等安全功能。其次，谨慎使用社交媒体，控制个人信息的公开程度，避免随意透露敏感信息。此外，定期检查个人银行和信用卡账户，及时发现异常交易并报告给相关机构。另外，注意身边的人和环境，警惕可能存在的窃听和监视设备。如果发现自己被跟踪监视，应立即报警并寻求法律援助。最重要的是保持警惕和谨慎，不轻易相信陌生人的信息和请求。通过采取这些措施，可以有效保护个人隐私免受侵犯。
个人隐私被侵犯是一种严重的问题，需要采取有效的措施来保护自己的权益。首先，确保手机和电脑等设备的安全，设置强密码并定期更改，使用双重认证等安全功能。其次，谨慎使用社交媒体，控制个人信息的公开程度，避免随意透露敏感信息。此外，定期检查个人银行和信用卡账户，及时发现异常交易并报告给相关机构。另外，注意身边的人和环境，警惕可能存在的窃听和监视设备。如果发现自己被跟踪监视，应立即报警并寻求法律援助。最重要的是保持警惕和谨慎，不轻易相信陌生人的信息和请求。通过采取这些措施，可以有效保护个人隐私免受侵犯。
结语：保护个人隐私是一项重要任务，需要确凿证据证明对方的跟踪和胁迫行为对您的身心健康造成了不良影响。跟踪侵犯了人身自由权和隐私权，属于违法行为；胁迫涉及多种罪名。根据您提供的情况，虽然情节较轻且首次，尚未造成严重后果，不构成犯罪，但可以根据《治安管理处罚法》对违法嫌疑人进行警告、罚款甚至拘捕等处罚。为了保护个人隐私，应采取有效措施，如设定强密码、谨慎使用社交媒体、定期检查银行账户等。同时，如发现跟踪监视行为，应立即报警并寻求法律援助。保持警惕和谨慎是保护个人隐私的关键。
法律依据
中华人民共和国刑法（2020修正）：第二编 分则 第四章 侵犯公民人身权利、民主权利罪 第二百四十六条 以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。
前款罪，告诉的才处理，但是严重危害社会秩序和国家利益的除外。
通过信息网络实施第一款规定的行为，被害人向人民法院告诉，但提供证据确有困难的，人民法院可以要求公安机关提供协助。
中华人民共和国未成年人保护法（2020修订）：第五章 网络保护 第七十七条 任何组织或者个人不得通过网络以文字、图片、音视频等形式，对未成年人实施侮辱、诽谤、威胁或者恶意损害形象等网络欺凌行为。
遭受网络欺凌的未成年人及其父母或者其他监护人有权通知网络服务提供者采取删除、屏蔽、断开链接等措施。网络服务提供者接到通知后，应当及时采取必要的措施制止网络欺凌行为，防止信息扩散。
中华人民共和国精神卫生法（2018修正）：第一章 总 则 第五条 全社会应当尊重、理解、关爱精神障碍患者。
任何组织或者个人不得歧视、侮辱、虐待精神障碍患者，不得非法限制精神障碍患者的人身自由。
新闻报道和文学艺术作品等不得含有歧视、侮辱精神障碍患者的内容。
前款罪，告诉的才处理，但是严重危害社会秩序和国家利益的除外。
通过信息网络实施第一款规定的行为，被害人向人民法院告诉，但提供证据确有困难的，人民法院可以要求公安机关提供协助。
中华人民共和国未成年人保护法（2020修订）：第五章 网络保护 第七十七条 任何组织或者个人不得通过网络以文字、图片、音视频等形式，对未成年人实施侮辱、诽谤、威胁或者恶意损害形象等网络欺凌行为。
遭受网络欺凌的未成年人及其父母或者其他监护人有权通知网络服务提供者采取删除、屏蔽、断开链接等措施。网络服务提供者接到通知后，应当及时采取必要的措施制止网络欺凌行为，防止信息扩散。
中华人民共和国精神卫生法（2018修正）：第一章 总 则 第五条 全社会应当尊重、理解、关爱精神障碍患者。
任何组织或者个人不得歧视、侮辱、虐待精神障碍患者，不得非法限制精神障碍患者的人身自由。
新闻报道和文学艺术作品等不得含有歧视、侮辱精神障碍患者的内容。
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