社保交7年退保能拿回三分之一，相关规定如下：
1、社保交7年退保能拿3分之一退保只能退给您所缴纳钱的1/3左右；
2、如果您是个人交纳的社保，一年交8000多的话，那么一年只能退给您2000多块钱，也就是属于个人的部分；
3、公民参加社保后，会单独设立该账户分公共和个人两块。按规定如果退保实名账户，只退个人账户余额。
社保卡每年会清零吗
1、二代社保卡的余额年底不会清零；
2、二代社保卡是具有金融功能的社会保障卡，正面印有国徽、中华人民共和国社会保障卡，背面印有开户银行标识、银联标识、持卡人照片、姓名、社会保障号码、发卡日期、接触式芯片、管理机构印章、银行卡卡号、服务电话等信息。
社保卡的钱怎么转到银行卡上
1、可以通过银行的自动柜员机进行转账，把社保卡上的箭头或者第一个数字插入卡槽，把卡片推入，输入密码，确认，选择卡卡转账，输入收款方卡号，确认，然后再输入收款方卡号，再确认，输入转账金额，确认就转账成功了。
2、也可以通过银行柜台进行转账，填写汇款单以后，把身份证件、社保卡以及汇款单递交给柜员，对方会帮助转账。
法律依据：《中华人民共和国社会保险法》第十条
职工应当参加基本养老保险，由用人单位和职工共同缴纳基本养老保险费。
无雇工的个体工商户、未在用人单位参加基本养老保险的非全日制从业人员以及其他灵活就业人员可以参加基本养老保险，由个人缴纳基本养老保险费。
公务员和参照公务员法管理的工作人员养老保险的办法由国务院规定。
