律师分析：
1.先在上海一家单位签订劳动合同，正常缴纳社保；
2.然后再到上海社保局索取养老保险同意接受通知单；
3.填写养老保险同意接受单，送至原单位所属的社保局；
4.提取或邮寄原单位所属社保局提供的，社保缴费证明和转移资料到上海社保局；
5.最后带资料到上海社保财务科/综合科办理及查询，剩下的就交给上海社保局的人了。
【法律依据】：
《中华人民共和国社会保险法》
第十二条 用人单位应当按照国家规定的本单位职工工资总额的比例缴纳基本养老保险费，记入基本养老保险统筹基金。
职工应当按照国家规定的本人工资的比例缴纳基本养老保险费，记入个人账户。
无雇工的个体工商户、未在用人单位参加基本养老保险的非全日制从业人员以及其他灵活就业人员参加基本养老保险的，应当按照国家规定缴纳基本养老保险费，分别记入基本养老保险统筹基金和个人账户。
第六十条 用人单位应当自行申报、按时足额缴纳社会保险费，非因不可抗力等法定事由不得缓缴、减免。职工应当缴纳的社会保险费由用人单位代扣代缴，用人单位应当按月将缴纳社会保险费的明细情况告知本人。
无雇工的个体工商户、未在用人单位参加社会保险的非全日制从业人员以及其他灵活就业人员，可以直接向社会保险费征收机构缴纳社会保险费。
