被小三了不可以起诉要赔偿。因为婚姻损害赔偿只适用于合法的婚姻双方，婚姻关系中的无过错方能获得离婚赔偿，离婚无过错方在一方有重婚、与他人同居、实施家庭暴力、虐待、遗弃家庭成员、有其他重大过错的可以向人民法院请求过错方损害赔偿。
根据相关法律规定可知，离婚损害赔偿分为两块，一是物质损失，二是精神损失。物质损失主要是财产损失，如因家暴或虐待而产生的医疗费、护理误工费等直接损失。物质损失的数额，我国法律还是有较为明确的规定，法官在审理案件时会依据有关的法律规定来确定。但是，精神损失是无形的，伤害程度比较难以确定。
起诉的流程：
1、撰写民事起诉状，根据被告的人数提供起诉状的副本；
2、起诉状准备好后，到法院立案庭正式提起诉讼，法院先受理后，拿着受理通知书到指定的银行缴纳受理费。等待法院的通知；
3、法院通知被告举证；
4、法院发送传票，通知双方当事人开庭时间和地点；
5、开庭审理；
6、法院判决。
被小三了维护自己方法：
建议马上搞清楚事实，撇清关系，平时多注意人身安全，提高警惕。如若遭受恐吓威胁，建议报警处理。公安机关可以根据治安管理处罚法的规定对对方采取行政拘留的措施，情节严重者会按照寻衅滋事罪追究对方的刑事责任。
遭受“小三”伤害，能否起诉要求赔偿？
律师回答
摘要：小三问题不可起诉赔偿，只有无过错方可获得离婚赔偿。离婚损害赔偿包括物质和精神损失，但精神损失难以确定。起诉流程包括起诉状准备、立案、缴费、举证、开庭审理和法院判决。被小三时，建议搞清事实，撇清关系，注意人身安全，并报警处理，可追究对方的刑事责任。
延伸阅读
结语：根据相关法律规定，被小三了不可以起诉要赔偿。离婚损害赔偿适用于合法婚姻中的无过错方。离婚无过错方若遭受重婚、同居、家庭暴力、虐待、遗弃家庭成员或其他重大过错，可向法院请求过错方损害赔偿。离婚损害赔偿包括物质损失和精神损失。物质损失有明确规定，而精神损失难以确定。起诉流程包括撰写起诉状、立案、缴费、举证、开庭审理和法院判决。建议被小三了的当事人搞清事实、撇清关系、注意人身安全并报警处理，公安机关可采取行政拘留或追究刑事责任。
法律依据
《中华人民共和国民法典》
第一千零九十一条有下列情形之一，导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿：
（一）重婚；
（二）与他人同居；
（三）实施家庭暴力；
（四）虐待、遗弃家庭成员；
（五）有其他重大过错。
《中华人民共和国刑法》
第二百九十三条有下列寻衅滋事行为之一，破坏社会秩序的，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制：
（一）随意殴打他人，情节恶劣的；
（二）追逐、拦截、辱骂、恐吓他人，情节恶劣的；
（三）强拿硬要或者任意损毁、占用公私财物，情节严重的；
（四）在公共场所起哄闹事，造成公共场所秩序严重混乱的。
纠集他人多次实施前款行为，严重破坏社会秩序的，处五年以上十年以下有期徒刑，可以并处罚金。
第一千零九十一条有下列情形之一，导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿：
（一）重婚；
（二）与他人同居；
（三）实施家庭暴力；
（四）虐待、遗弃家庭成员；
（五）有其他重大过错。
《中华人民共和国刑法》
第二百九十三条有下列寻衅滋事行为之一，破坏社会秩序的，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制：
（一）随意殴打他人，情节恶劣的；
（二）追逐、拦截、辱骂、恐吓他人，情节恶劣的；
（三）强拿硬要或者任意损毁、占用公私财物，情节严重的；
（四）在公共场所起哄闹事，造成公共场所秩序严重混乱的。
纠集他人多次实施前款行为，严重破坏社会秩序的，处五年以上十年以下有期徒刑，可以并处罚金。
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