法律上并没有说上一天夜班该休息几天。
1、劳动法规定，7天之内，至少要安排劳动者有一个连续24小时的休息。
2、如果仅仅是上夜班，需要支付夜班津贴，没有说上夜班后休息几天。
夜班补助标准国家规定如下：
国家有规定上夜班有夜班补贴。
夜班津贴是为了保障夜间从事生产工作职工的身体健康，为保证晚上上班的条件下经济建设和企业生产经营活动的正常进行，保障企业职工在劳动生产过程中能够享受工作津贴。
因生产工作需要，在20时至次日8时，连续工作四小时以上的职工，可领取夜班津贴。提高后具体的夜班津贴标准为：在零时以前上班的每人每班4—8元，零时以后上班的每人每班6—10元。
本次提高夜班津贴标准所需资金计入企业成本费用。企业应根据本企业的经济效益、劳动生产条件等情况，在本规定确定的夜班津贴标准区间内，选择本企业的具体执行标准。
熬夜后如何恢复体力？
律师回答
摘要：夜班补贴标准与工作时间有关，法律并未规定上夜班后需休息几天。根据国家规定，上夜班的员工可领取夜班津贴，以保障其身体健康和工作条件。夜班津贴标准在每班4-8元或6-10元之间，具体执行标准由企业根据经济效益和劳动生产条件确定。
延伸阅读
熬夜后如何提高精神状态？
熬夜后，要提高精神状态，首先要确保充足的休息和睡眠。尽量安排一段连续的睡眠时间，以帮助身体恢复疲劳。此外，保持良好的饮食习惯也很重要。摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，有助于补充能量和提高精神状态。同时，适度的运动也能增强体力和精神活力。保持适度的身体活动，如散步、瑜伽或慢跑，有助于释放压力和提升心情。此外，避免过度依赖咖啡因和能量饮料，因为它们可能会导致能量崩溃和睡眠质量下降。最重要的是，要给自己一些时间来恢复和放松，以减轻熬夜造成的身体和精神压力。
熬夜后，要提高精神状态，首先要确保充足的休息和睡眠。尽量安排一段连续的睡眠时间，以帮助身体恢复疲劳。此外，保持良好的饮食习惯也很重要。摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，有助于补充能量和提高精神状态。同时，适度的运动也能增强体力和精神活力。保持适度的身体活动，如散步、瑜伽或慢跑，有助于释放压力和提升心情。此外，避免过度依赖咖啡因和能量饮料，因为它们可能会导致能量崩溃和睡眠质量下降。最重要的是，要给自己一些时间来恢复和放松，以减轻熬夜造成的身体和精神压力。
结语：合理安排夜班工作和休息时间对于保障员工的身体健康和工作效率至关重要。根据劳动法规定，劳动者应至少享有一个连续24小时的休息，而夜班补贴也是为了保障夜间从事生产工作职工的身体健康。除了充足的休息和睡眠外，良好的饮食习惯、适度的运动以及避免过度依赖咖啡因和能量饮料也是提高精神状态的重要因素。在熬夜后，给自己一些时间来恢复和放松，有助于减轻熬夜带来的身体和精神压力。
法律依据
《中华人民共和国劳动法》
第三十六条
国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。
第三十七条
对实行计件工作的劳动者，用人单位应当根据本法第三十六条规定的工时制度合理确定其劳动定额和计件报酬标准。
第三十八条
用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。
第四十一条
用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
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